溶岩盤ヨガのSiMPLE-yoga【渋谷・福岡神】スケジュール 渋谷店

スケジュール変更のお知らせ

毎週金曜日は定休日、年末年始のお休みは12/30~1/3となります。
【代行レッスン】
9(木)10:30~咲-SAKU → Aroma 智世
21(火)13:00~コロール → Aroma Mayu
29(水)12:00~YOKO → Aroma 日景

【祝日スケジュール】
13(月)全て60分
10:30~Aroma おかしず
12:00~インスパイリング Mayu
13:30~Relax 日景

スケジュールschedule

全てのレッスン前に15分前の岩盤浴タイムがついています。(金曜日の21:00~のレッスンを除く)お時間が許す限り是非お早めにお越し下さい。
毎月25日過ぎに翌月のスケジュールが発表され、ご予約開始となります。
レッスンのご予約はいくつでもお取りできます。
キャンセルは3時間前までとなっておりますのでお気を付けください。

75分レッスン

60分レッスン

30分レッスン

2020年1

Aroma

(おかしず)

インスパイリング

(Mayu)

NEW

Dance fitt

(東 エリナ)

養成講座開講中

Relax

(日景)

Relax

(日景)

ピルビスワーク

(YOSHIKO)

YOGA&官足法

(コロール)

Beauty&Detox

(Mallika)

Relax

(智世)

くびれヨガ

(智世)

ヒップアップヨガ

(NAOMI)

アンチエイジングヨガ

(YOKO)

Relax

(日景)

筋膜リリースヨガ

(MARI)

Bodycareヨガ

(みう)

Aroma

(咲-SAKU)

くびれヨガ

(智世)

筋膜リリースヨガ

(MARI)

Aroma

(kumi)

ピルビスワーク

(YOSHIKO)

くびれヨガ

(智世)

Aroma

(智世)

筋膜リリースヨガ

(MARI)

Relax

(Mayu)

MENSほぐしYOGA

(Mayu)

Aroma

(マミ)

インターンクラス

Aroma

(日景)

養成講座開講中

スケジュール変更のお知らせ

【代行レッスン】
6(木)20:30~YOSHIKO → 
13(木)20:30~YOSHIKO → Dance fitt 東エリナ
20(木)10:30~咲-SAKU → Aroma 智世
20(木)20:30~YOSHIKO → Relax Kumi
25(火)13:00~コロール → Aroma マミ
27(木)20:30~YOSHIKO → Relax Kumi

【祝日スケジュール】
11(火)全て60分
10:30~ピルビスワーク YOSHIKO
12:00~Aroma 智世
13:30~YOGA&官足法 コロール
15:00~Beauty&Detox Mallika

24(月)全て60分
10:30~Aroma おかしず
12:00~インスパイリング Mayu
13:30~Relax 日景

2020年2

Aroma

(おかしず)

インスパイリング

(Mayu)

Dance fitt

(東 エリナ)

養成講座開講中

Relax

(日景)

Relax

(日景)

ピルビスワーク

(YOSHIKO)

YOGA&官足法

(コロール)

Beauty&Detox

(Mallika)

Relax

(智世)

くびれヨガ

(智世)

ヒップアップヨガ

(NAOMI)

アンチエイジングヨガ

(YOKO)

Relax

(日景)

筋膜リリースヨガ

(MARI)

Bodycareヨガ

(みう)

Aroma

(咲-SAKU)

くびれヨガ

(智世)

筋膜リリースヨガ

(MARI)

Aroma

(kumi)

ピルビスワーク

(YOSHIKO)

くびれヨガ

(智世)

Aroma

(智世)

筋膜リリースヨガ

(MARI)

Relax

(Mayu)

MENSほぐしYOGA

(Mayu)

NEW

Aroma

(MARI)

インターンクラス

Aroma

(日景)

養成講座開講中

レッスンメニュー

Relax

レベル目安

座りポーズ、寝ポーズ中心。ゆったりと負担が少なく進んでいきます。とにかくリラックスしたい、体が硬い、疲れがたまっているという方に。ゆったりでもしっかり発汗できます。
初心者、年配の方、にオススメです。

Aroma

レベル目安

立ちポーズ、座りポーズ、寝ポーズと基本的なヨガのレッスン。
アロマの香りの中で気持ちよく、流れを大切にして進んでいきます。
初心者~慣れてきた方向け。

Active

レベル目安

太陽礼拝を中心にしっかり動いていきます。
ストレス解消!!
ヨガのポーズに慣れてきた方にオススメ。

インターンクラス

SiMPLEインストラクター養成講座の卒業生が担当するヨガクラスです。
・会員様限定
・ミネラルウォーター付き
・冷たいおしぼり付き(メソレータムのアレルギーをお持ちの方は事前にお知らせください)

まだ経験の浅いインストラクターですが
精一杯レッスンを楽しんでいただけるよう努力しております。
暖かい目で受講していただけると嬉しいです。

SiMPLEPASS会員様は時間帯に関係なく+550円でご受講いただけます。
通常会員様は特別料金2,500円でご受講いただけます。

【朝9:00のクラスのみ】
前日までの予約となります。
OPENは8:45〜9:00(遅刻をされた場合は中にはいれません。)
レッスン後の会計となります。

YOGA&官足法

レベル目安

担当:MICO、コロール
官足法とは足裏に溜まった老廃物を反射区に添って強く揉みほぐす血液循環療法です。
揉みほぐされた老廃物は静脈を経て腎臓で濾過(ろか)され、尿として排泄されます。
痛さを乗り越えて、揉みほぐされた老廃物をいち早く排泄させる為に白湯を飲みます。
継続するにつれ血液の質が綺麗になり体質改善・自然治癒力UPに繋がる健康法です!!

美肌・アトピー改善・頭痛・眼痛・腰痛・便秘症
高血圧・低血圧・冷え性・むくみ・アレルギー性鼻炎
花粉症・太りすぎ など沢山の効果があります。

この官足法は身体を温め、白湯を飲み流してゆきます。
老廃物は汗、尿、排泄物で身体の外に出る為、SiMPLEの環境で行うことでより効果が高まります!!

クラスでは技術ある指導員講師が生徒さんの弱っている反射区をお伝えし、やり方を丁寧に教えていくため少人数制となります(定員10名)
即効性が高いので根気よく美身体を一緒につくっていきましょう!
白湯コップと施術棒はこちらでご用意いたしますのでお水や容器の準備はいりません。
初心者向きのレッスンです。

Bodycareヨガ

レベル目安

今、雑誌などでも「骨盤股関節」をよく目にします。
女性のお悩みに下半身太りやぽってりお尻、冷え・むくみ、生理不順や更年期などが多いようです。
そして男女問わず、腰痛や肩こりなどの症状も代表的なお悩みのひとつ。

Bodycareヨガでは「美脚美尻骨盤・月経血」をベースしたクラスです。
特別難しい動きはありません。
いつもの動きにプラスして、股関節と肩まわりを意識しながらしっかりと動くフローヨガです。
さらに、骨盤底筋郡を引き上げ底から背骨を伸ばし姿勢改善にもつながります。
他ではあまり見たことのない動きが多いので、その点も楽しんで下さい。

効果やこんな方にお勧めです。
・骨盤が整う
・股関節周辺の筋肉がゆるむ(柔軟性が上がる)
・経血期間が短くなる
・生理周期の安定とそれに伴う精神的な安定
・PMS(月経前症候群)が緩和する
・ポッコリお腹の解消
・美脚美尻効果アップ
・腰痛改善
・足のむくみ解消 など

優しいフローヨガ

レベル目安

担当:萌樹

ゆっくりとヨガのポーズでカラダをほぐしていきます。
ほぐれたカラダで「呼吸の流れに合わせ一つ一つの動きを大切に」ポーズをとっていきます。
今この瞬間、自分の気持ちや状態をありのまま見ていきます。

初心者〜慣れてきた方向け。

陰ヨガ

レベル目安

陰ヨガとは
中国の陰陽思想に基づいたヨガです。陰のメソッドで陰のアーサナを行います。
筋肉が陽とすると、結合組織である靭帯や腱は陰の性質をもっています。
陰ヨガはリラックスしながらゆっくり時間をかけて関節周りの結合組織にアプローチするヨガです。

陰ヨガの特徴
・ポーズに動きがなく、一つのポーズを3~5分静止して行う
・筋肉の力は使わずにできるだけ脱力しながら行う
・関節周りの柔軟性を高めることが目的
・身体が緩むことで、心の緊張もほぐす
・全身に血液を巡らせエネルギーを補充する
ポイントは身体をリラックスしながら気持ちがいいと感じるところを探り静止をすることです。
そうすることによって、心の落ち着きを取り戻し自分の内面に深く集中していき無想の状態へと導いていきます。
陰が深まることで揺るぎない土台を保つことができ、陽のエネルギーもとても力強いものになります。

こんな方へ
疲労やストレスが溜まっている
眠りが浅い
落ち着きががなくじっとしていられない
イライラしてしまう
むくみや冷えがある
体が硬い.....etc
陰ヨガで心と身体を本来の状態へとリセットしていきましょう。

くびれヨガ

レベル目安

智世オリジナルレッスン
魅力的なくびれの代表である腹斜筋をメインに、腹直筋・腹横筋・腰方形筋・腸腰筋にアプローチしたレッスン。

胸式呼吸(肋間筋)と腹式呼吸(横隔膜)をマスターすることで内臓にもアプローチします。

呼吸を使ったマッサージと外からのマッサージでW効果を狙い、下腹もスッキリ!!

ねじって・まわして・ひっこめて、理想的な超くびれ美人を一緒に目指しましょう。

・女性らしいくびれのラインを作りたい方
・お腹周りが気になる方
・体幹鍛えたい方
・便秘がちな方
・腰痛持ちの方にもオススメです。

ヒップアップヨガ

レベル目安

担当:NAOMI

体幹を鍛え、お腹周りをスッキリさせながら
ヒップアップに特化したメニューも加えていきます。
美しくしなやかなBody創りを目指す方にオススメのクラスです。

Beauty & Detox

レベル目安

担当:Mallika

しっかり動いてアグニのエネルギーを高め、体と心に溜まった老廃物(アーマ)を燃やし、
美しく健康的な状態を作りましょう!

アンチエイジングヨガ

レベル目安

担当:yoko

全身をバランス良く使うヨガで柔軟性、筋力アップをしボディメイクしていくクラスです。
ゆっくりとストレッチしてから、1つ1つのポーズを呼吸に合わせて行っていきます。
老けない身体を作り、最後にはアロママッサージでスッキリして頂き、良い一日をお過ごしください♡

筋膜リリースヨガ

レベル目安

最初の20〜25分ほどじっくりと凝り縮まっている筋膜をほぐし、その後にヨガを進めていきます、いつもよりも呼吸、座り方、身体の動かし方や変わっているのを実感できるクラスになっています。
ストレッチローラーを使ってほぐしを行います。

MENSほぐしYOGA

レベル目安

カラダをほぐして心の柔軟性も取り戻しましょう⤴︎
カラダが硬いからチャレンジしなかった方
ゴルフやサッカーなどスポーツをしている方
身体の歪みが気になっていたり、なかなか疲れが取れない方
現状の柔軟性を気にしないで是非受けてみてください!
ヨガが初めての方、ヨガをすでにたくさん経験されている方、皆様にご参加いただきたいクラスです^^

体験チケット使用不可
入会金無料
会員1回券または回数券をご購入いただきます

BodyMakeストレッチ

レベル目安

美穂オリジナルレッスン
20~30分柔軟性を高めるウォーミングアップ&引き締まった体をつくるエクササイズ
基本的には座位と寝ポーズで行っていきます。
「サポートするので少し痛いかも(笑)」
最後はシャバリラックス
体を柔らかくしたい!!女性らしいしなやかで引き締まった体にしたい!という方にオススメのレッスン。

シェイプYOGA

レベル目安

SATOMIオリジナルレッスン
YOGAの要素と筋肉トレーニングの要素をMIXしたレッスン。
YOGAで柔軟な体に、さらにトレーニングでムキムキではない引き締まった筋肉をつけ、代謝を上げます。
ダイエット目的のレッスン。
引き締めたい、代謝を上げたい、とにかく動きたい方にオススメ
少しハードなレッスンですが難しい動きはないので初心者でも楽しめます!

インスパイリング

レベル目安

担当:Mayu
インスパイリングエクササイズとは、体の内側を刺激してきたえることによって、体の中心でしっかり骨格を支えつつ、表面は女性らしいやわらかさを残したボディをつくることを目指すボディメイキング・メソッドです。

流れは
1.日常生活で緊張した体をリラックスさせます
骨盤・関節・筋肉を緩める(紐を使用します)
2.適度にゆるんだところで骨格・骨盤のゆがみを矯正していきます
3.骨を支えている深部筋をきたえる事によってゆがみにくくすします

インスパイリングエクササイズで、ゆがみをただし基礎代謝を上げ、やせやすく太りにくい体を作っていきましょう!

効果:
o脚矯正、美脚、美尻、ウエストの引き締め、猫背矯正
腰痛肩こり改善、生理痛の緩和、安眠、リラックス

産後骨盤が開いた状態にある方におすすめ☆
産後太りの予防にインスパイリングをおこなう場合、出産1ヶ月後をめやすに、かかりつけの産婦人科の医師に相談のうえ始めるようにして下さい。

インスパリング専用ベルトレンタル込
限定10名

ピルビスワーク

レベル目安

担当:YOSHIKO
骨盤呼吸法、ストレッチ、筋肉トレーニングで骨盤のゆがみを調整しながら体全体のバランスを整えていくクラスです。
姿勢を整える筋肉を鍛えながら美しく立つ、座ることができるようクラス内では常に正しい姿勢を意識していきます。
姿勢が美しくなると、体の中から不調が改善され、代謝も上がり、痩せやすくなりますので、
見た目の美しさはもちろん、体の中からも美しくなりたい方におすすめのクラスです。


・姿勢や体のラインを整えたい方
・ゆがみが気になる方
・痩せやすい体を手に入れたい方
・疲れやすい方
・便秘、生理痛、生理不順の方
・腰痛の方

Dance fitt

レベル目安

ダンスと言っても難しい動きはありません。完全未経験者向けです!
有名な邦楽・洋楽に合わせて、楽しく体を動かしていきます。

普通のダンスとは違い、動かす筋肉を意識することで運動効果を高めます。
レッスン後半は使った筋肉を丁寧に伸ばしていきます。柔軟性も高めることができます。

ヨガ要素はありません。
初心者・適度な筋肉をつけたい方・ダイエットしたい方・音楽が好きな方におススメです!