座りポーズ、寝ポーズ中心。ゆったりと負担が少なく進んでいきます。とにかくリラックスしたい、体が硬い、疲れがたまっているという方に。ゆったりでもしっかり発汗できます。
初心者、年配の方、にオススメです。

立ちポーズ、座りポーズ、寝ポーズと基本的なヨガのレッスン。
アロマの香りの中で気持ちよく、流れを大切にして進んでいきます。
初心者～慣れてきた方向け。

太陽礼拝を中心にしっかり動いていきます。
ストレス解消！！
ヨガのポーズに慣れてきた方にオススメ。

SiMPLEインストラクター養成講座の卒業生が担当するヨガクラスです。
・会員様限定
・ミネラルウォーター付き
・冷たいおしぼり付き（メソレータムのアレルギーをお持ちの方は事前にお知らせください）

まだ経験の浅いインストラクターですが
精一杯レッスンを楽しんでいただけるよう努力しております。
暖かい目で受講していただけると嬉しいです。

SiMPLEPASS会員様は時間帯に関係なく+５５０円でご受講いただけます。
通常会員様は特別料金2,500円でご受講いただけます。

【朝９：００のクラスのみ】
前日までの予約となります。
OPENは８：４５〜９：００（遅刻をされた場合は中にはいれません。）
レッスン後の会計となります。

担当：MICO、コロール
官足法とは足裏に溜まった老廃物を反射区に添って強く揉みほぐす血液循環療法です。
揉みほぐされた老廃物は静脈を経て腎臓で濾過（ろか）され、尿として排泄されます。
痛さを乗り越えて、揉みほぐされた老廃物をいち早く排泄させる為に白湯を飲みます。
継続するにつれ血液の質が綺麗になり体質改善・自然治癒力UPに繋がる健康法です！！

美肌・アトピー改善・頭痛・眼痛・腰痛・便秘症
高血圧・低血圧・冷え性・むくみ・アレルギー性鼻炎
花粉症・太りすぎ　など沢山の効果があります。

この官足法は身体を温め、白湯を飲み流してゆきます。
老廃物は汗、尿、排泄物で身体の外に出る為、SiMPLEの環境で行うことでより効果が高まります！！

クラスでは技術ある指導員講師が生徒さんの弱っている反射区をお伝えし、やり方を丁寧に教えていくため少人数制となります（定員１０名）
即効性が高いので根気よく美身体を一緒につくっていきましょう！
白湯コップと施術棒はこちらでご用意いたしますのでお水や容器の準備はいりません。
初心者向きのレッスンです。

今、雑誌などでも「骨盤股関節」をよく目にします。
女性のお悩みに下半身太りやぽってりお尻、冷え・むくみ、生理不順や更年期などが多いようです。
そして男女問わず、腰痛や肩こりなどの症状も代表的なお悩みのひとつ。

Bodycareヨガでは「美脚美尻骨盤・月経血」をベースしたクラスです。
特別難しい動きはありません。
いつもの動きにプラスして、股関節と肩まわりを意識しながらしっかりと動くフローヨガです。
さらに、骨盤底筋郡を引き上げ底から背骨を伸ばし姿勢改善にもつながります。
他ではあまり見たことのない動きが多いので、その点も楽しんで下さい。

効果やこんな方にお勧めです。
・骨盤が整う
・股関節周辺の筋肉がゆるむ(柔軟性が上がる)
・経血期間が短くなる
・生理周期の安定とそれに伴う精神的な安定
・PMS(月経前症候群)が緩和する
・ポッコリお腹の解消
・美脚美尻効果アップ
・腰痛改善
・足のむくみ解消 など

担当：香織
陰ヨガとは、、、
中国の陰陽思想に基づいたヨガです。
自然界の全てのものは陰と陽に分類できバランスを保っています。
太陽と月、天と地、火と水、春夏と秋冬、男性と女性、発散と回復、体表と体内、緊張と弛緩.....etc

後者は全て陰の性質を持っています。
陰陽のバランスが整うと心身ともに健康でいられると考えられています。

ポーズの静止時間が長く体の力を抜きながら行うため、立位のポーズはありません。
筋肉がメインターゲットではなく関節周りの柔軟性や靭帯や腱にアプローチします。
体の内側を緩めることで、心の緊張をほぐし穏やかさをもたらします。

陰ヨガはこのような方に特にオススメです。

・ヨガ初心者の方
・体が硬い方
・じっくりポーズを深めたい方
・なんとなく最近体調が優れない
・睡眠の質が悪いor眠れない
・感情を抑えきれなくていつもイライラしてしまう
・体に老廃物が溜まりやすくむくみがち
・心や足元がフラフラしやすい.....etc

現代社会におけるストレスの緩和に。そして毎日忙しく、仕事や家事に追われ自分の時間が取れない方へのエネルギーの補充や回復に陰ヨガを行うことでお役に立てれば幸いです。