スケジュール 渋谷本店|溶岩ヨガ|岩盤ヨガ|渋谷|福岡|天神|池袋 SiMPLE-yoga

スケジュール変更のお知らせ

★6/29(金)21:00~ビールヨガ 舞★
【代行スケジュール】
1(金)19:30~kumi → Aroma 舞
5(火)13:00~みう → Active Yukino
19(火)10:30~咲-SAKU → ヒップアップヨガ NAOMI
22(金)19:30~kumi → Aroma みう
27(水)19:00~りあ → Aroma Yukino

SiMPLEでは、ママが自分の時間をもてるように託児付きのヨガクラスを設けております。 他の生徒様のご迷惑にならないよう細心の注意を払っておりますが、特に託児付きヨガクラスの前後のレッスンにいらしてくださる方には子ども達の泣き声等で不快な思いをさせてしまうこともあるかと思います。申し訳ありません。気になる点などございましたらお気軽にスタッフまでお申し付けくださいませ。全ての方にとって居心地の良いスタジオでありたいと努力してまいります。今後とも宜しくおねがいします。(6月の託児付きクラスは、毎週月曜日12:30~13:30)

スケジュールschedule

全てのレッスン前に15分前の岩盤浴タイムがついています。(金曜日の21:00~のレッスンを除く)お時間が許す限り是非お早めにお越し下さい。
毎月25日過ぎに翌月のスケジュールが発表され、ご予約開始となります。
レッスンのご予約はいくつでもお取りできます。
キャンセルは3時間前までとなっておりますのでお気を付けください。

75分レッスン

60分レッスン

30分レッスン

2018年6

Aroma

(おかしず)

託児付きヨガ

(YOKO)

養成講座開講中

岩盤浴

Relax

(日景)

Relax

(香織)

Aroma

(咲-SAKU)

Bodycareヨガ

(みう)

Aroma

(Yukino)

岩盤浴

Relax

(智世)

くびれヨガ

(智世)

ヒップアップヨガ

(NAOMI)

ヴィンヤサshort

Relax

(日景)

優しいフローヨガ

(萌樹)

Aroma

(りあ)

Aroma

(舞)

岩盤浴

Aroma

(智世)

くびれヨガ

(智世)

インターンクラス

陰ヨガ

(香織)

陰ヨガ

(香織)

Aroma

(咲-SAKU)

岩盤浴

Active

(Yukino)

YOGA&官足法

(コロール)

Aroma

(Mayu)

インスパイリング

(Mayu)

岩盤浴

インターンクラス

Aroma

(kumi)

Aroma

(舞)

Aroma

(智世)

インターンクラス

Relax

(Mayu)

ヴィンヤサフロー

(ハルカ)

Aroma

(香織)

インターンクラス

Aroma

(日景)

Relax

(日景)

養成講座開講中

レッスンメニュー

Relax

レベル目安

座りポーズ、寝ポーズ中心。ゆったりと負担が少なく進んでいきます。とにかくリラックスしたい、体が硬い、疲れがたまっているという方に。ゆったりでもしっかり発汗できます。
初心者、年配の方、にオススメです。

Aroma

レベル目安

立ちポーズ、座りポーズ、寝ポーズと基本的なヨガのレッスン。
アロマの香りの中で気持ちよく、流れを大切にして進んでいきます。
初心者~慣れてきた方向け。

Active

レベル目安

太陽礼拝を中心にしっかり動いていきます。
ストレス解消!!
ヨガのポーズに慣れてきた方にオススメ。

インターンクラス

SiMPLEインストラクター養成講座の卒業生が担当するヨガクラスです。
・会員様限定
・ミネラルウォーター付き
・冷たいおしぼり付き(メソレータムのアレルギーをお持ちの方は事前にお知らせください)

まだ経験の浅いインストラクターですが
精一杯レッスンを楽しんでいただけるよう努力しております。
暖かい目で受講していただけると嬉しいです。

SiMPLEPASS会員様は時間帯に関係なく+550円でご受講いただけます。
通常会員様は特別料金2,500円でご受講いただけます。

【朝9:00のクラスのみ】
前日までの予約となります。
OPENは8:45〜9:00(遅刻をされた場合は中にはいれません。)
レッスン後の会計となります。

YOGA&官足法

レベル目安

担当:MICO、コロール
官足法とは足裏に溜まった老廃物を反射区に添って強く揉みほぐす血液循環療法です。
揉みほぐされた老廃物は静脈を経て腎臓で濾過(ろか)され、尿として排泄されます。
痛さを乗り越えて、揉みほぐされた老廃物をいち早く排泄させる為に白湯を飲みます。
継続するにつれ血液の質が綺麗になり体質改善・自然治癒力UPに繋がる健康法です!!

美肌・アトピー改善・頭痛・眼痛・腰痛・便秘症
高血圧・低血圧・冷え性・むくみ・アレルギー性鼻炎
花粉症・太りすぎ など沢山の効果があります。

この官足法は身体を温め、白湯を飲み流してゆきます。
老廃物は汗、尿、排泄物で身体の外に出る為、SiMPLEの環境で行うことでより効果が高まります!!

クラスでは技術ある指導員講師が生徒さんの弱っている反射区をお伝えし、やり方を丁寧に教えていくため少人数制となります(定員10名)
即効性が高いので根気よく美身体を一緒につくっていきましょう!
白湯コップと施術棒はこちらでご用意いたしますのでお水や容器の準備はいりません。
初心者向きのレッスンです。

Bodycareヨガ

レベル目安

今、雑誌などでも「骨盤股関節」をよく目にします。
女性のお悩みに下半身太りやぽってりお尻、冷え・むくみ、生理不順や更年期などが多いようです。
そして男女問わず、腰痛や肩こりなどの症状も代表的なお悩みのひとつ。

Bodycareヨガでは「美脚美尻骨盤・月経血」をベースしたクラスです。
特別難しい動きはありません。
いつもの動きにプラスして、股関節と肩まわりを意識しながらしっかりと動くフローヨガです。
さらに、骨盤底筋郡を引き上げ底から背骨を伸ばし姿勢改善にもつながります。
他ではあまり見たことのない動きが多いので、その点も楽しんで下さい。

効果やこんな方にお勧めです。
・骨盤が整う
・股関節周辺の筋肉がゆるむ(柔軟性が上がる)
・経血期間が短くなる
・生理周期の安定とそれに伴う精神的な安定
・PMS(月経前症候群)が緩和する
・ポッコリお腹の解消
・美脚美尻効果アップ
・腰痛改善
・足のむくみ解消 など

優しいフローヨガ

レベル目安

担当:萌樹

ゆっくりとヨガのポーズでカラダをほぐしていきます。
ほぐれたカラダで「呼吸の流れに合わせ一つ一つの動きを大切に」ポーズをとっていきます。
今この瞬間、自分の気持ちや状態をありのまま見ていきます。

初心者〜慣れてきた方向け。

陰ヨガ

レベル目安

担当:香織

陰ヨガとは
中国の陰陽思想に基づいたヨガです。陰のメソッドで陰のアーサナを行います。
筋肉が陽とすると、結合組織である靭帯や腱は陰の性質をもっています。
陰ヨガはリラックスしながらゆっくり時間をかけて関節周りの結合組織にアプローチするヨガです。

陰ヨガの特徴
・ポーズに動きがなく、一つのポーズを3~5分静止して行う
・筋肉の力は使わずにできるだけ脱力しながら行う
・関節周りの柔軟性を高めることが目的
・身体が緩むことで、心の緊張もほぐす
・全身に血液を巡らせエネルギーを補充する
ポイントは身体をリラックスしながら気持ちがいいと感じるところを探り静止をすることです。
そうすることによって、心の落ち着きを取り戻し自分の内面に深く集中していき無想の状態へと導いていきます。
陰が深まることで揺るぎない土台を保つことができ、陽のエネルギーもとても力強いものになります。

こんな方へ
疲労やストレスが溜まっている
眠りが浅い
落ち着きががなくじっとしていられない
イライラしてしまう
むくみや冷えがある
体が硬い.....etc
陰ヨガで心と身体を本来の状態へとリセットしていきましょう。

くびれヨガ

レベル目安

智世オリジナルレッスン
魅力的なくびれの代表である腹斜筋をメインに、腹直筋・腹横筋・腰方形筋・腸腰筋にアプローチしたレッスン。

胸式呼吸(肋間筋)と腹式呼吸(横隔膜)をマスターすることで内臓にもアプローチします。

呼吸を使ったマッサージと外からのマッサージでW効果を狙い、下腹もスッキリ!!

ねじって・まわして・ひっこめて、理想的な超くびれ美人を一緒に目指しましょう。

・女性らしいくびれのラインを作りたい方
・お腹周りが気になる方
・体幹鍛えたい方
・便秘がちな方
・腰痛持ちの方にもオススメです。

ヴィンヤサshort

レベル目安

30分のクラスです。
呼吸と流れを大事にしたクラスです。
太陽礼拝をメインに行い、短い時間でも代謝を上げ、発汗を促します。
レッスン後には「プロテインドリンク」をお付けしています。

お仕事前に、お昼休みに、「運動+軽食」の感覚でお気軽にご参加ください。
1回券での受講は2,000円となります。
※フリーパスの方2本目の場合+550円

ヒップアップヨガ

レベル目安

担当:NAOMI

体幹を鍛え、お腹周りをスッキリさせながら
ヒップアップに特化したメニューも加えていきます。
美しくしなやかなBody創りを目指す方にオススメのクラスです。

ヴィンヤサフロー

レベル目安

担当:ハルカ

ヴィンヤサとは、サンスクリット語で、、、
ヴィ=特別な方法
ンヤサ=場所へ
と言う意味があります。
伝統的なヨガのポーズと深い呼吸を合わせて流れるように練習をしていくのが特徴です。
体の使い方を詳しく説明しながら不安を解消していき、呼吸に誘導されながら心地よくポーズの効果を高めていくクラスです。
土曜日の午後。
極上のシャバアーサナに向かって、吐く→吸う。と言う動きを感じ深いリラクゼーションを手に入れましょう!

BdoyMakeストレッチ

レベル目安

美穂オリジナルレッスン
20~30分柔軟性を高めるウォーミングアップ&引き締まった体をつくるエクササイズ
基本的には座位と寝ポーズで行っていきます。
「サポートするので少し痛いかも(笑)」
最後はシャバリラックス
体を柔らかくしたい!!女性らしいしなやかで引き締まった体にしたい!という方にオススメのレッスン。

シェイプYOGA

レベル目安

SATOMIオリジナルレッスン
YOGAの要素と筋肉トレーニングの要素をMIXしたレッスン。
YOGAで柔軟な体に、さらにトレーニングでムキムキではない引き締まった筋肉をつけ、代謝を上げます。
ダイエット目的のレッスン。
引き締めたい、代謝を上げたい、とにかく動きたい方にオススメ
少しハードなレッスンですが難しい動きはないので初心者でも楽しめます!

インスパイリング

レベル目安

担当:Mayu
インスパイリングエクササイズとは、体の内側を刺激してきたえることによって、体の中心でしっかり骨格を支えつつ、表面は女性らしいやわらかさを残したボディをつくることを目指すボディメイキング・メソッドです。

流れは
1.日常生活で緊張した体をリラックスさせます
骨盤・関節・筋肉を緩める(紐を使用します)
2.適度にゆるんだところで骨格・骨盤のゆがみを矯正していきます
3.骨を支えている深部筋をきたえる事によってゆがみにくくすします

インスパイリングエクササイズで、ゆがみをただし基礎代謝を上げ、やせやすく太りにくい体を作っていきましょう!

効果:
o脚矯正、美脚、美尻、ウエストの引き締め、猫背矯正
腰痛肩こり改善、生理痛の緩和、安眠、リラックス

産後骨盤が開いた状態にある方におすすめ☆
産後太りの予防にインスパイリングをおこなう場合、出産1ヶ月後をめやすに、かかりつけの産婦人科の医師に相談のうえ始めるようにして下さい。

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