スケジュール 渋谷本店|溶岩ヨガ|岩盤ヨガ|渋谷|福岡|天神|SiMPLE-yoga

スケジュール変更のお知らせ

【代行スケジュール】
11(日)17:30~みう → 陰ヨガ 香織
12(月)10:30~みう → Aroma Yukino
15(木)19:30~美早 → 官足法&ヨガ コロール
16(金)19:30~kumi → Aroma 香織
21(水)10:30~Natsuko → BodyMakeストレッチ 美穂
23(金)19:30~kumi → Aroma 香織
25(日)17:30~みう → 陰ヨガ 香織
28(水)10:30~Natsuko → 陰ヨガ  香織

SiMPLEでは、ママが自分の時間をもてるように託児付きのヨガクラスを設けております。 他の生徒様のご迷惑にならないよう細心の注意を払っておりますが、特に託児付きヨガクラスの前後のレッスンにいらしてくださる方には子ども達の泣き声等で不快な思いをさせてしまうこともあるかと思います。申し訳ありません。気になる点などございましたらお気軽にスタッフまでお申し付けくださいませ。全ての方にとって居心地の良いスタジオでありたいと努力してまいります。今後とも宜しくおねがいします。 (6月の託児付きクラスは、毎週月曜日12:30~13:30)

スケジュールschedule

全てのレッスン前に15分前の岩盤浴タイムがついています。(金曜日の21:00~のレッスンを除く)お時間が許す限り是非お早めにお越し下さい。
毎月25日過ぎに翌月のスケジュールが発表され、ご予約開始となります。
レッスンのご予約はいくつでもお取りできます。
キャンセルは3時間前までとなっておりますのでお気を付けください。

75分レッスン

60分レッスン

2017年6

Bodycareヨガ

(みう)

託児付きヨガ

(NAOMI)

Relax

(日景)

Relax

(香織)

養成講座開講中

岩盤浴

Aroma

(咲-SAKU)

骨盤調整
ストレッチ

(美早)

Aroma

(Yukino)

Relax

(智世)

BodyMake
ストレッチ

(美穂)

岩盤浴

マッスル&ビューティー

(Natsuko)

Relax

(日景)

岩盤浴

岩盤浴

Aroma

(りあ)

Relax

(りあ)

Aroma

(智世)

Aroma

(咲-SAKU)

陰ヨガ

(香織)

岩盤浴

骨盤調整
ストレッチ

(美早)

NEW

陰ヨガ

(香織)

Active

(Yukino)

YOGA&官足法

(コロール)

Aroma

(Mayu)

Aroma

(kumi)

インターンクラス

岩盤浴

Aroma

(おかしず)

インターンクラス

Aroma

(智世)

インスパイリング

(Mayu)

Relax

(Mayu)

Aroma

(香織)

インターンクラス

Aroma

(日景)

Relax

(日景)

Bodycareヨガ

(みう)

レッスンメニュー

Relax

レベル目安

座りポーズ、寝ポーズ中心。ゆったりと負担が少なく進んでいきます。とにかくリラックスしたい、体が硬い、疲れがたまっているという方に。ゆったりでもしっかり発汗できます。
初心者、年配の方、にオススメです。

Aroma

レベル目安

立ちポーズ、座りポーズ、寝ポーズと基本的なヨガのレッスン。
アロマの香りの中で気持ちよく、流れを大切にして進んでいきます。
初心者~慣れてきた方向け。

Active

レベル目安

太陽礼拝を中心にしっかり動いていきます。
ストレス解消!!
ヨガのポーズに慣れてきた方にオススメ。

インターンクラス

SiMPLEインストラクター養成講座の卒業生が担当するヨガクラスです。
・会員様限定
・ミネラルウォーター付き
・冷たいおしぼり付き(メソレータムのアレルギーをお持ちの方は事前にお知らせください)

まだ経験の浅いインストラクターですが
精一杯レッスンを楽しんでいただけるよう努力しております。
暖かい目で受講していただけると嬉しいです。

SiMPLEPASS会員様は時間帯に関係なく+550円でご受講いただけます。
通常会員様は特別料金2,500円でご受講いただけます。

【朝9:00のクラスのみ】
前日までの予約となります。
OPENは8:45〜9:00(遅刻をされた場合は中にはいれません。)
レッスン後の会計となります。

YOGA&官足法

レベル目安

担当:MICO、コロール
官足法とは足裏に溜まった老廃物を反射区に添って強く揉みほぐす血液循環療法です。
揉みほぐされた老廃物は静脈を経て腎臓で濾過(ろか)され、尿として排泄されます。
痛さを乗り越えて、揉みほぐされた老廃物をいち早く排泄させる為に白湯を飲みます。
継続するにつれ血液の質が綺麗になり体質改善・自然治癒力UPに繋がる健康法です!!

美肌・アトピー改善・頭痛・眼痛・腰痛・便秘症
高血圧・低血圧・冷え性・むくみ・アレルギー性鼻炎
花粉症・太りすぎ など沢山の効果があります。

この官足法は身体を温め、白湯を飲み流してゆきます。
老廃物は汗、尿、排泄物で身体の外に出る為、SiMPLEの環境で行うことでより効果が高まります!!

クラスでは技術ある指導員講師が生徒さんの弱っている反射区をお伝えし、やり方を丁寧に教えていくため少人数制となります(定員10名)
即効性が高いので根気よく美身体を一緒につくっていきましょう!
白湯コップと施術棒はこちらでご用意いたしますのでお水や容器の準備はいりません。
初心者向きのレッスンです。

Bodycareヨガ

レベル目安

今、雑誌などでも「骨盤股関節」をよく目にします。
女性のお悩みに下半身太りやぽってりお尻、冷え・むくみ、生理不順や更年期などが多いようです。
そして男女問わず、腰痛や肩こりなどの症状も代表的なお悩みのひとつ。

Bodycareヨガでは「美脚美尻骨盤・月経血」をベースしたクラスです。
特別難しい動きはありません。
いつもの動きにプラスして、股関節と肩まわりを意識しながらしっかりと動くフローヨガです。
さらに、骨盤底筋郡を引き上げ底から背骨を伸ばし姿勢改善にもつながります。
他ではあまり見たことのない動きが多いので、その点も楽しんで下さい。

効果やこんな方にお勧めです。
・骨盤が整う
・股関節周辺の筋肉がゆるむ(柔軟性が上がる)
・経血期間が短くなる
・生理周期の安定とそれに伴う精神的な安定
・PMS(月経前症候群)が緩和する
・ポッコリお腹の解消
・美脚美尻効果アップ
・腰痛改善
・足のむくみ解消 など

NY Yoga

レベル目安

Yaya オリジナルクラス English class
NYの実際のヨガスタジオで流れているような音楽とともにアライメント、アジャストを重視したクラス。

心地の良いリズムでカラダと心にアプローチしていきます。初心者からアドバンスまでレベルアップを目指す方にオススメです。ピラティスの要素も少し入った、カラダを意識したクラスです。カラダの使い方を自分自信で覚えていくようなクラスです。激しい動きからカラダを緩める動きまでバランスのとれたクラスです。

アロマを使用します。

英語と日本語の両方でレッスンが行われます。

陰ヨガ

レベル目安

担当:香織
陰ヨガとは、、、
中国の陰陽思想に基づいたヨガです。
自然界の全てのものは陰と陽に分類できバランスを保っています。
太陽と月、天と地、火と水、春夏と秋冬、男性と女性、発散と回復、体表と体内、緊張と弛緩.....etc

後者は全て陰の性質を持っています。
陰陽のバランスが整うと心身ともに健康でいられると考えられています。

ポーズの静止時間が長く体の力を抜きながら行うため、立位のポーズはありません。
筋肉がメインターゲットではなく関節周りの柔軟性や靭帯や腱にアプローチします。
体の内側を緩めることで、心の緊張をほぐし穏やかさをもたらします。

陰ヨガはこのような方に特にオススメです。

・ヨガ初心者の方
・体が硬い方
・じっくりポーズを深めたい方
・なんとなく最近体調が優れない
・睡眠の質が悪いor眠れない
・感情を抑えきれなくていつもイライラしてしまう
・体に老廃物が溜まりやすくむくみがち
・心や足元がフラフラしやすい.....etc

現代社会におけるストレスの緩和に。そして毎日忙しく、仕事や家事に追われ自分の時間が取れない方へのエネルギーの補充や回復に陰ヨガを行うことでお役に立てれば幸いです。

BdoyMakeストレッチ

レベル目安

美穂オリジナルレッスン
20~30分柔軟性を高めるウォーミングアップ&引き締まった体をつくるエクササイズ
基本的には座位と寝ポーズで行っていきます。
「サポートするので少し痛いかも(笑)」
最後はシャバリラックス
体を柔らかくしたい!!女性らしいしなやかで引き締まった体にしたい!という方にオススメのレッスン。

シェイプYOGA

レベル目安

SATOMIオリジナルレッスン
YOGAの要素と筋肉トレーニングの要素をMIXしたレッスン。
YOGAで柔軟な体に、さらにトレーニングでムキムキではない引き締まった筋肉をつけ、代謝を上げます。
ダイエット目的のレッスン。
引き締めたい、代謝を上げたい、とにかく動きたい方にオススメ
少しハードなレッスンですが難しい動きはないので初心者でも楽しめます!

骨盤調整ストレッチ

レベル目安

担当:美早、美穂
骨盤が歪むと全身に影響します。太りやすくなったり、生理痛、生理不順、肩こり、腰痛、背骨のゆがみ
顔の歪みにも大きく影響します。
このクラスでは骨盤の歪みを自分で感じ、呼吸とともに骨盤を動かしながらストレッチをし、
骨盤調整を行います。
その場で体の歪みが解消されるのを実感できます。

インスパイリング

レベル目安

担当:Mayu
インスパイリングエクササイズとは、体の内側を刺激してきたえることによって、体の中心でしっかり骨格を支えつつ、表面は女性らしいやわらかさを残したボディをつくることを目指すボディメイキング・メソッドです。

流れは
1.日常生活で緊張した体をリラックスさせます
骨盤・関節・筋肉を緩める(紐を使用します)
2.適度にゆるんだところで骨格・骨盤のゆがみを矯正していきます
3.骨を支えている深部筋をきたえる事によってゆがみにくくすします

インスパイリングエクササイズで、ゆがみをただし基礎代謝を上げ、やせやすく太りにくい体を作っていきましょう!

効果:
o脚矯正、美脚、美尻、ウエストの引き締め、猫背矯正
腰痛肩こり改善、生理痛の緩和、安眠、リラックス

産後骨盤が開いた状態にある方におすすめ☆
産後太りの予防にインスパイリングをおこなう場合、出産1ヶ月後をめやすに、かかりつけの産婦人科の医師に相談のうえ始めるようにして下さい。

インスパリング専用ベルトレンタル込
限定10名

マッスル&ビューティー

レベル目安

担当:Natsuko
チューブを使った筋力トレーニングとチューブ無しで行う筋力トレーニングを交互に織り交ぜ、全身の筋肉を満遍なく鍛え、引き締めていきます。
(ex 体幹→胸→二の腕→太腿→背中→脇腹→内腿→お尻→お腹)
翌日の筋肉痛を愉しんでください♡(笑)