溶岩盤ヨガのSiMPLE-yoga【渋谷・福岡神】スケジュール　渋谷店

座りポーズ、寝ポーズ中心。ゆったりと負担が少なく進んでいきます。とにかくリラックスしたい、体が硬い、疲れがたまっているという方に。ゆったりでもしっかり発汗できます。
初心者、年配の方、にオススメです。

立ちポーズ、座りポーズ、寝ポーズと基本的なヨガのレッスン。
アロマの香りの中で気持ちよく、流れを大切にして進んでいきます。
初心者～慣れてきた方向け。

太陽礼拝を中心にしっかり動いていきます。
ストレス解消！！
ヨガのポーズに慣れてきた方にオススメ。

SiMPLEインストラクター養成講座の卒業生が担当するヨガクラスです。
・会員様限定
・ミネラルウォーター付き
・冷たいおしぼり付き（メソレータムのアレルギーをお持ちの方は事前にお知らせください）

まだ経験の浅いインストラクターですが
精一杯レッスンを楽しんでいただけるよう努力しております。
暖かい目で受講していただけると嬉しいです。

SiMPLEPASS会員様は時間帯に関係なく+５５０円でご受講いただけます。
通常会員様は特別料金2,500円でご受講いただけます。

【朝９：００のクラスのみ】
前日までの予約となります。
OPENは８：４５〜９：００（遅刻をされた場合は中にはいれません。）
レッスン後の会計となります。

担当：MICO、コロール
官足法とは足裏に溜まった老廃物を反射区に添って強く揉みほぐす血液循環療法です。
揉みほぐされた老廃物は静脈を経て腎臓で濾過（ろか）され、尿として排泄されます。
痛さを乗り越えて、揉みほぐされた老廃物をいち早く排泄させる為に白湯を飲みます。
継続するにつれ血液の質が綺麗になり体質改善・自然治癒力UPに繋がる健康法です！！

美肌・アトピー改善・頭痛・眼痛・腰痛・便秘症
高血圧・低血圧・冷え性・むくみ・アレルギー性鼻炎
花粉症・太りすぎ　など沢山の効果があります。

この官足法は身体を温め、白湯を飲み流してゆきます。
老廃物は汗、尿、排泄物で身体の外に出る為、SiMPLEの環境で行うことでより効果が高まります！！

クラスでは技術ある指導員講師が生徒さんの弱っている反射区をお伝えし、やり方を丁寧に教えていくため少人数制となります（定員１０名）
即効性が高いので根気よく美身体を一緒につくっていきましょう！
白湯コップと施術棒はこちらでご用意いたしますのでお水や容器の準備はいりません。
初心者向きのレッスンです。

今、雑誌などでも「骨盤股関節」をよく目にします。
女性のお悩みに下半身太りやぽってりお尻、冷え・むくみ、生理不順や更年期などが多いようです。
そして男女問わず、腰痛や肩こりなどの症状も代表的なお悩みのひとつ。

Bodycareヨガでは「美脚美尻骨盤・月経血」をベースしたクラスです。
特別難しい動きはありません。
いつもの動きにプラスして、股関節と肩まわりを意識しながらしっかりと動くフローヨガです。
さらに、骨盤底筋郡を引き上げ底から背骨を伸ばし姿勢改善にもつながります。
他ではあまり見たことのない動きが多いので、その点も楽しんで下さい。

効果やこんな方にお勧めです。
・骨盤が整う
・股関節周辺の筋肉がゆるむ(柔軟性が上がる)
・経血期間が短くなる
・生理周期の安定とそれに伴う精神的な安定
・PMS(月経前症候群)が緩和する
・ポッコリお腹の解消
・美脚美尻効果アップ
・腰痛改善
・足のむくみ解消 など

担当：萌樹

ゆっくりとヨガのポーズでカラダをほぐしていきます。
ほぐれたカラダで「呼吸の流れに合わせ一つ一つの動きを大切に」ポーズをとっていきます。
今この瞬間、自分の気持ちや状態をありのまま見ていきます。

初心者〜慣れてきた方向け。

担当：香織

陰ヨガとは
中国の陰陽思想に基づいたヨガです。陰のメソッドで陰のアーサナを行います。
筋肉が陽とすると、結合組織である靭帯や腱は陰の性質をもっています。
陰ヨガはリラックスしながらゆっくり時間をかけて関節周りの結合組織にアプローチするヨガです。

陰ヨガの特徴
・ポーズに動きがなく、一つのポーズを３～５分静止して行う
・筋肉の力は使わずにできるだけ脱力しながら行う
・関節周りの柔軟性を高めることが目的
・身体が緩むことで、心の緊張もほぐす
・全身に血液を巡らせエネルギーを補充する
ポイントは身体をリラックスしながら気持ちがいいと感じるところを探り静止をすることです。
そうすることによって、心の落ち着きを取り戻し自分の内面に深く集中していき無想の状態へと導いていきます。
陰が深まることで揺るぎない土台を保つことができ、陽のエネルギーもとても力強いものになります。

こんな方へ
疲労やストレスが溜まっている
眠りが浅い
落ち着きががなくじっとしていられない
イライラしてしまう
むくみや冷えがある
体が硬い.....etc
陰ヨガで心と身体を本来の状態へとリセットしていきましょう。

智世オリジナルレッスン
魅力的なくびれの代表である腹斜筋をメインに、腹直筋・腹横筋・腰方形筋・腸腰筋にアプローチしたレッスン。

胸式呼吸（肋間筋）と腹式呼吸（横隔膜）をマスターすることで内臓にもアプローチします。

呼吸を使ったマッサージと外からのマッサージでＷ効果を狙い、下腹もスッキリ！！

ねじって・まわして・ひっこめて、理想的な超くびれ美人を一緒に目指しましょう。

・女性らしいくびれのラインを作りたい方
・お腹周りが気になる方
・体幹鍛えたい方
・便秘がちな方
・腰痛持ちの方にもオススメです。

担当：NAOMI

体幹を鍛え、お腹周りをスッキリさせながら
ヒップアップに特化したメニューも加えていきます。
美しくしなやかなBody創りを目指す方にオススメのクラスです。

担当：Mallika

しっかり動いてアグニのエネルギーを高め、体と心に溜まった老廃物（アーマ）を燃やし、
美しく健康的な状態を作りましょう！

担当：yoko

全身をバランス良く使うヨガで柔軟性、筋力アップをしボディメイクしていくクラスです。
ゆっくりとストレッチしてから、１つ１つのポーズを呼吸に合わせて行っていきます。
老けない身体を作り、最後にはアロママッサージでスッキリして頂き、良い一日をお過ごしください♡